宅中乡在柘荣县南部。东接东源乡，西毗黄柏乡，北接富溪乡，南与霞浦县柏洋乡隔溪相望。含9个村。乡政府设在宅中村，海拔550米，离县城29.2公里。宅中乡地势由东北向西南倾斜，东北部猪牳岩为最高峰，海拔945.5米，最低的西坪村，海拔220米。东溪、西溪汇合于西坪，流入福安茜洋溪。