外沙乡在汝城县县境西部，离县城13公里，海拔高度574米。东接城郊乡，东南与附城乡相接，南与延寿瑶族乡、三星镇相接，西接岭秀瑶族乡，北接马桥乡。乡政府驻外沙圩。含梅木、高村、外沙、坳头、冲头、梓里、珠目、荷塘、下洞、潘溪、长春11个村和外沙居委会。