班老乡是云南省临沧市沧源佤族自治县‎。在沧源县西部离县城驻地95公里，东接国家级南滚河自然保护区，与班洪乡隔水相望，北接芒卡镇南腊村，西面和南面与缅甸佤邦相接，国境线长达41.65公里是沧源县边境线最长的一个乡。