适中乡在姚安县东部，离县城46公里，东与牟定县蟠猫乡相连，北与大姚县龙街乡相接，西与姚安县前场镇相连是一个集山区、边远、高寒为一体的典型少数民族聚集乡。全乡辖适中、三木、月明、菖河4个村民委员会，27个自然村，47个村民小组。全乡国土114.81平方公里。2008年末，全乡有耕地7180.6亩，其中：水田3368.5亩，旱地3812.1亩，人均耕地1.33亩。乡政府驻地海拔1870米。