格朗和哈尼族乡在云南省西双版纳州勐海县东部，东部和东南面与景洪市相接，西南面和西部与勐混镇相连，西北部与勐海镇交接，北抵流沙河与勐宋乡隔河相望，属纯山区农业乡。全乡312.44平方公里，平均海拔1596米，年均温度17—18℃，年均降雨量1350—1500毫米。乡政府驻黑龙潭，离县城28公里、景洪43公里。含5个村委会（苏湖、帕宫、南糯山、帕真、帕沙），74个村民小组，截至2007年上半年有3762户，15836人（其中农业3504户，15326人），哈尼、傣、拉祜、汉为世居民族，哈尼族占全乡的87.28%。