娘拉乡在囊谦县县境东南部，南接西藏自治区。离县府驻地90公里。0.1万平方公里。人口0.4万，均为藏族。含多伦、娘多、娘麦、上拉、下拉5个村（牧）委会。1963年设娘拉乡，1972年改设娘拉公社，1984年复设娘拉乡。 座落于青藏两省交接处的大峡谷之中。是贫困的藏族乡，自然灾害多，交通不便。