勐班乡在云南省普洱市景谷县城西南部，乡政府驻地离县城107公里，东和南与碧安乡山水相依，西与半坡乡相连、与澜沧县谦六乡隔江相望，北与永平镇相相接。最高海拔1765米，最低海拔760米，勐班坝区平均海拔1150米。