班卡乡在永德县中部，地跨。乡政府驻地海拔1640米，离县城57公里，离临沧226公里，离昆明787公里。密度平均每平方公里106.37人。东与大雪山乡近邻，南和崇岗乡、大山乡相接，西与大山乡为邻，北与永康镇忙况村隔河相望。