洋中镇在尤溪县东北部，镇人民政府驻地洋中村离县城48公里，离尤溪口镇32公里。镇东部与闽清县金沙乡相接，西部与尤溪县西滨镇相连，南接尤溪县汤川、溪尾两乡，北部近邻南平市樟湖镇。全镇土地363平方公里，主要为高山丘陵地。属中亚热带季风性气候，无霜期295天。