盘古乡在沅陵县西南部，离沅陵县城和泸溪县城各15公里。北与太常乡相接，东、南与麻溪铺镇、筲箕湾镇相连，西与泸溪县近邻。全乡有56%为苗族，23%为土家族，还有少量的汉族、瑶族、白族、维吾尔族。全乡17个村有15个村的方言是“佤乡”占人口的83%，其他2个村方言为“死客子”。姓氏以姜、宋、向、刘、张姓人口为多。