步头降苗族乡在新晃侗族自治县的东部，东与芷江梨溪口乡近邻，南与县国营天雷山林场、中寨镇交接，西接洞坪乡，北接芷江大洪山乡、杨公庙乡。乡政府驻地步头降村鱼对溪，离县城47公里。全乡82.6平方公里，其中耕地11761亩（水田9215亩，旱地2546亩），山财112199亩，森林覆盖率91.45%。